Kalcij je jedan od najvažniji minerala koji sudjeluje u nizu tjelesnih procesa. Neke od najvažnijih uloga kalcija su:

sudjeluje u izgradnji kostiju i zubi,
neophodan je za prijenos živčanih impulsa,
regulira grušanje krvi,
regulira kontrakcije mišića i
regulira srčani ritam.
Previše kalcija povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca

Istraživanja su pokazala da prekomjeran unos kalcija povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca, ali i prenizak unos. Kako biste ovo spriječili, unosite preporučenu razinu kalcija koja uvelike varira ovisno o vašem zdravstvenom stanju, spolu i dobi. Najbolje je da se posavjetujete s liječnikom.

Jesu li vam potrebni suplementi kalcija?

Tijelo ne može samostalno proizvoditi kalcij. Suplemente kalcija ne morate unositi ako ga unosite u dovoljnoj količini putem prehrane. Tijelo će kalcij bolje apsorbirati ako ga unosite putem prehrane, u odnosu na unos putem suplemenata, a neka istraživanja su pokazala da suplementi kalcija mogu povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

Kalcij je potreban za kvalitetan san

Mozak koristi kalcij kako bi proizvodio melatonin. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili da manjak kalcija narušava kvalitetu sna, naročito REM fazu sna. Ako REM faza sna nije kvalitetna, vi ćete se probuditi umorni, čak i ako ste spavali dovoljno dugo.

Centarzdravlja.hr