Ovisnosti mogu biti mnoge i raznolike. Ljudi su dizajnirani tako da nađu nešto što vole raditi i što ih uzbuđuje te se tome rado vraćaju. To nije ništa loše sve dok se ne razvije neki nezdravi tip ovisnosti koji naposljetku može biti štetan za njih same, ali i njihovu okolinu. Gotovo svi smo u životu upoznali ili volimo osobu koja je o nečemu ovisna. Neke ovisnosti kao što je primjerice ovisnost o kockanju mogu jako se negativno odražavaju na kućnom proračunu, a neke imaju i jak negativan utjecaj na zdravlje (pušenje, alkohol, droga). Ono što je svim tipovima ovisnosti jednako jesu zapravo koraci koje je potrebno poduzeti kako bi se jednom zauvijek riješili tih nezdravih navika.
Ne pokušavajte odustati odjednom
Proces rješavanja ovisnosti nije kratkotrajan i ništa se ne događa preko noći. Nećete se probuditi jedno jutro i reći: “od danas više ne pijem”, “više ne pušim” ili “prestajem se kladiti i provoditi toliko vremena na casino igrama”. Upravo suprotno, potrebno je složiti si plan i odlično se organizirati ako želite uspjeti. S obzirom na to da ovisnost ne može odjednom nestati, morat ćete je nastaviti zadovoljavati, ali ćete to činiti postepeno sve manje i manje. Tako će vaša ovisnost i dalje biti ispunjena, ali ne u tolikoj mjeri kao prije. Jednom će tako doći dan kada ste ovisnost sveli na takav minimum da ćete pomisliti kako uopće ne želite zapaliti cigaru, popiti alkoholno piće ili uplatiti listić u internet kladionici.
Držite se dalje od iskušenja
Držati se dalje od iskušenja koji vas podsjećaju i navode na ovisnost lakše je nego što mislite. Iskušenje dolazi kada se stavite u neku od prijašnjih pozicija koje su vas navodile na zadovoljavanje ovisnosti. Iako se čini komplicirano, poprilično je jednostavno: promijenite svoju rutinu. Svijet je prepun zabavnih stvari, a vi samo morate otvoriti oči. Također, ako vaši prijatelji nemaju razumijevanja za ono kroz što prolazite, onda vjerojatno ni nisu pravi prijatelji i morate ih se riješiti što prije. Dobri prijatelji uvijek će biti motivacija i vjetar u leđa. Stoga razvijte neku zdravu naviku kao bavljenje sportom koji vam je oduvijek bio privlačan, probudite umjetnika u sebi za kojeg ste znali da leži dugo u vama, igrajte omiljene igrice ili naučite vještinu koju ste oduvijek htjeli znati.
Lošu naviku zamijenite sličnom, ali korisnom
Pronaći naviku koja je slična prethodnoj štetnoj navici, a nema taj negativni utjecaj je kao pronalazak čupa sa zlatom ispod duge. Najbolji primjer toga je izlazak s prijateljima, ali obećali ste sami sebi da nećete piti alkohol. Umjesto običnog piva, popijte bezalkoholno pivo. I dalje će vam večer biti zabavna jer ste s dragim ljudima, a pivo ili dva svakako ne bi učinilo tako veliku razliku. Navike čak niti ne moraju biti slične, jednostavno moraju samo postati to – navikom! Primjerice, netko tko je ovisan o pušenju, zapalit će cigaretu kad je pod stresom. Idući put može otići u šetnju koja će mu/joj također pomoći da se riješi stresa. Nakon što taj postupak ponovi više puta, podsvjesno će osoba već sama poželjeti ići u šetnju umjesto zapaliti cigaretu.
Volite i poštujte sami sebe
Ako se volite i poštujete, želite se zaštititi. Ako se želite zaštititi, nećete učiniti nešto što vam šteti ni pod koju cijenu. Zato je ovo najvažniji korak pri rješavanju ovisnosti koji svatko može poduzeti. Na kraju dana, samo vi odgovarate sebi pa se stoga zapitajte kako vaše akcije djeluju na vas i bi li voljeli da i druge osobe koje volite rade to isto same sebi? Svi su više puta činili greške u prošlosti, ali ona je upravo to – prošlost. Donesite odluku da ne želite ponoviti te greške i osjećati iznova bol koju ste tada osjećali. Morate negdje i nekad početi, neka to bude danas.
SirokiBrijeg.info
